10 claves para eliminar líquidos y adelgazar mas rápido.

10 claves para eliminar líquidos y adelgazar mas rápido.

¿Te sientes hinchada?¿No sabes de lo que sufres?Puede que tengas problemas de retención de líquidos. Uno de los signos mas notorios es la pesadez de piernas,cansancio o fatiga o un aumento de peso sin motivo aparente.

Pero ¿por que actúa así nuestro cuerpo?Nuestro organismo es un 70 % agua .Esta, se acumula en las células para ayudar al transporte de nutrientes.Pero tranquila o tranquilo aquí te traemos 10 claves para deshacerte del exceso de líquidos.

1.Toma de 2 a 3 cucharadas de aceite de oliva.Son vitales para la absorción de ciertas vitaminas.

2.Sigue un orden con las proteínas. Toma 2 raciones de carne, 2 de pescado azul y otras 2 de huevo.

3.Lejos del sodio. Màs conocido como sal.Puedes sustituirla por otros condimentos como el perejil,pimienta,tomillo o albahaca.

4. Aliate a las frutas y verduras. Incluye en tu día a día frutas como el pomelo,la piña o las arándanos. En cuanto a verduras son mejores las de hojas verde como las acelgas ,grels o espinacas.

5.Identifica los hábitos antirretenciòn. No uses ropa ajustada,o posturas como cruzar las piernas o estar muchas horas seguidas sentadas.

6.Encuentra esos alimentos amigos. Son aquellos ricos en potasio y agua.Come mas frutas ,legumbres,cereales,patatas y frutas deshidratadas.

7.Cuidado con los tacones y las bailarinas.Ambos calzados dificultan el retorno venoso.Opta por un tacón de 3 o 4 cm .

8.No escapes de los lácteos. Toma  a diario 2 o 3 ,excepto quesos curados y semicurados.

9.No destierres las legumbres y las harinas refinadas.Su consumo debe ser diario.Son alimentos ricos en potasio y pobres en sodio.

10.Toma agua a lo largo del día. Limpia el organismo y elimina toxinas.Puedes optar también por caldos de verduras, infusiones de perejil o cola de caballo.